برای داشتن موهایی درخشان ، هیدراته و سالم فقط نباید به استفاده از یک نرم کننده مو اکتفا کرد ؛ بلکه باید به مواد غذایی که می خورید از جمله مکمل ها و ویتامین های ضروری برای مو نیز توجه داشته باشید . چرا که گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین ها در بدن می تواند منجر به ایجاد خشکی مو شود !
به طور معمول ، روغن و رطوبت در موهای خشک بسیار کم بوده و به همین دلیل سلامت و بافت طبیعی موها تحت تاثیر قرار می گیرد و شاید این مشکل با شستشوی کمتر موها و استفاده از نرم کننده مو نیز برطرف نشود . در این صورت ممکن است علت زمینه ای جدی تری مثل کمبود ویتامین در بدن وجود داشته باشد که با تغییر رژیم غذایی و استفاده از مکمل ها و بهترین ویتامین ها برای خشکی مو این مشکل برطرف خواهد شد و سلامت و زیبای موها بازیابی می شوند .
اگر قصد دارید بدانید که چه ویتامینی برای خشکی موها مفید و موثر است ، حتما در ادامه با زیبامون دات کام همراه بمانید و اطلاعات خوبی در این زمینه کسب کنید.
آیا کمبود ویتامین باعث خشکی مو میشود ؟
ویتامین ها تاثیر خیلی زیادی د حفظ سلامت بدن ، پوست و مو دارند و هرگونه کمبود ویتامین در بدن می تواند با ایجاد یک مشکل خاص در سلامتی بدن ، زیبایی و سلامت پوست اثرگذار باشد و یا کمبود ویتامین باعث ایجاد مشکلاتی مثل خشکی مو ، ریزش مو و غیره در موها شود .
اگرچه محصولات مختلفی وجود دارد که می تواند از ریزش و خشکی موها جلوگیری کنند و موهای آسیب دیده را ترمیم نمایند ؛ اما با این حال ، روغن ها ، سرم ها ، شامپوها یا نرم کننده هایی که مستقیماً روی موها اعمال می شوند ، ممکن است به اندازه کافی برای داشتن موهای سالم و از بین بردن خشکی مو موثر نباشند .
در واقع مو یک بافت زنده نیست و هیچ سلول زنده ای ندارد و بنابراین بازسازی نمی شود . تنها راهی که می توانید موهای خشک و خسته را درمان کنید ؛ استفاده از ویتامین ، مکمل و مواد مغذی است تا موها از درون تغذیه شده و مشکلاتی که در موها وجود دارد ، به تدریج درمان و برطرف شوند . البته این کار را باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام دهید ، نه زمانی که آسیب به موها وارد شده باشد .
لوسیون ها ، سرم ها و کرم های مو ممکن است ظاهر موهای آسیب دیده را پنهان کنند ، اما اگر می خواهید موهای طبیعی بلند ، قوی و سالم داشته باشید ، باید استفاده از ویتامین ها و مکمل های ضروری و مفید برای حفظ سلامت موها را در نظر بگیرید . در واقع شما باید توجه خود را به مصرف ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و آمینو اسیدها معطوف کنید و باید استفاده از مکمل ها و ویتامین های مفید برای مو را شروع کنید .
در زیر به تعدادی از بهترین ویتامین ها برای خشکی مو اشاره کردیم که می توانید بعد از مشورت با پزشک خود ، در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و از تاثیراتی که بر روی حفظ سلامت مو و برطرف کردن خشکی موها دارند ، بهره مند شوید .
حتما بخوانید : بهترین مواد مغذی برای رشد مو و مرقبت از مو
بهترین ویتامین برای خشکی مو
در ادامه لیستی از بهترین ویتامین ها برای خشکی مو را اماده کردیم:
1. کلاژن برای درمان خشکی مو
موها از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند و برای رشد حداکثری نیاز به رژیم غذایی کامل دارند و آمینو اسیدها یکی از مهم ترین عناصر در این رژیم غذایی کامل هستند . کلاژن در واقع پیش ساز تولید کراتین طبیعی بدن است . وقتی از غذاهای غنی از کلاژن یا مکمل کلاژن استفاده می کنید ، اسیدهای آمینه در بدن شما پخش شده و به کراتین تبدیل می شود که به رشد سالم مو از فولیکول مو کمک می کنند .
برای بهترین نتایج ، مکمل کلاژن که از گاو تغذیه شده با علف ساخته شده است را امتحان کنید . کلاژن گاوی تغذیه شده با علف سرشار از کلاژن نوع 1 و 3 است و این نوع از کلاژن اساسی ترین گونه های کلاژن برای سلامت مو محسوب می شوند .
2. بیوتین ، قرص برای درمان خشکی مو
بیوتین نوعی از ویتامین B هست که مسول حفظ سلامت پوست سر بوده و در شرایط ایده آل برای رشد موهای سالم ، ضروری است . به گونه ای که کمبود بیوتین در بدن می تواند منجر به خشکی مو ، خارش پوست سر و ضعیف شدن موها شده و باعث می شود تا موها خشک و شکننده شوند .
بنابراین اگر تارهای مو شما نازک ، خشک و شکننده شده است ، ممکن است کمبود بیوتین داشته باشید . پوست خشک یا کم رنگ نیز می تواند نشان دهنده نیاز شما به مصرف مکمل باشد .
مطالعات بالینی نشان داده است که استفاده از مکمل بیوتین نه تنها منجر به ایجاد موهای قوی تر و مقاوم تر می شود ، بلکه باعث افزایش سرعت رشد موها شده و باعث بهبود ضخامت و درخشندگی موها نیز می شود .
حتما بخوانید : بهترین شامپو برای موهای خشک و وز چیست؟ [ایرانی و خارجی]
3. ویتامین E ، بهترین ویتامین برای خشکی مو
ویتامین E مدتهاست که توسط متخصصان زیبایی به دلیل خواص تقویت کننده زیبایی (به ویژه در مورد پوست) مورد استفاده قرار می گیرد ، با این حال ، آنچه بسیاری از افراد نمی دانند این است که ویتامین E برای جلوگیری از خشکی و شکستگی موها و تقویت مو نیز عالی است . ویتامین E را می توان به راحتی با استفاده از مکمل دریافت کرد ، اما در غذاهایی مانند تخمه آفتابگردان ، بادام ، بادام زمینی و آووکادو نیز به مقدار زیاد وجود دارد .
این ویتامین بسیار ضد التهاب است و می تواند پوست سر را در صورت استفاده موضعی ، آرام کند ، اما اگر به صورت خوراکی مصرف شود ، برای تقویت سلامت موها موثرتر است . ویتامین E همچنین در تولید کلاژن نقش دارد .
البته باید این موضوع را نیز بدانید که ممکن است یک ماه طول بکشد تا متوجه تفاوت قابل ملاحظه روی موها بعد از مصرف مکمل ویتامین E شوید ، اما با توجه به زمان ممکن است متوجه شوید موهای شما سریعتر چرب می شوند ، ضخیم تر و براق تر به نظر می رسند و سریعتر رشد می کنند .
4. ویتامین C برای خشکی مو
ویتامین C یکی دیگر از ویتامین هایی است که برای افزایش توانایی بدن در تولید کلاژن مهم بوده و بنابراین می توان آن را پیش ساز تولید کراتین نامید . برخلاف ویتامین E و بیوتین ، ویتامین C به تثبیت و توزیع کلاژن موجود در بدن نیز کمک می کند ، بنابراین می تواند سریعتر از سایر مکمل های دیگر بر روی درمان خشکی مو و حفظ سلامت مو موثر تر باشد .
بدن به طور طبیعی نمی تواند ویتامین C مورد نیاز خود را بسازد ، بنابراین ، اگر می خواهید بافت و ظاهر موهای خود را بهبود ببخشید ، بسیار ضروری است که آن را از طریق رژیم غذایی خود یا مصرف مکمل ویتامین سی دریافت کنید .
ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که اغلب برای عملکرد سیستم ایمنی توصیه می شود و می تواند به بهبود سریع سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند و به همین دلیل به کاهش استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد که در بدن در گردش هستند کمک می کند . مطالعات بالینی نشان داده اند که استرس اکسیداتیو و وجود رادیکال های آزاد با ضعیف شدن موها ، خشک و کدر شدن مو و سفیدی زودرس و ریزش مو ارتباط دارد .
علاوه بر این ، ویتامین C تاثیر خیلی خوبی در کمک به جذب آهن در بدن دارد . اگر سطح آهن در بدن پایین باشد ، ممکن است ریزش مو ، خشکی مو و شکنندگی موها را نیز تجربه کنید .
حتما بخوانید : 2 ماسک موی فوق العاده قوی برای درمان خشکی و وزی موها
5. سیلیس برای رفع خشکی مو
سیلیکون (Silicon) یا سیلیس (silica) یک ماده معدنی است که معمولا در طبیعت و بدن یافت می شود و به عنوان عنصری در غذا ، مکمل و محصولات دارویی مورد استفاده قرار می گیرد . تحقیقات نشان داده است که سیلیکون در استخوان ها ، تاندون ها ، آئورت ، کبد و کلیه ها یافت می شود . اگرچه مکانیسم دقیق آن مشخص نیست ، اما تصور می شود که سیلیس برای تولید مناسب پوست ، کلاژن ، استخوان ها و مو مورد نیاز بدن انسان است .
تحقیقات علمی نشان می دهند که مکمل های سیلیکون باعث تقویت ، درخشندگی و ضخامت مو و کاهش خشکی مو می شوند .
6. امگا 3 برای درمان خشکی موها
اسیدهای چرب امگا 3 (Omega-3) روغن های سالمی هستند که به طور طبیعی در غذاها یافت می شوند . شما میتوانید چربی امگا 3 ALA را در غذاهایی مانند دانه کتان ، گردو و سویا پیدا کنید ، در حالی که ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، آنچوی و ساردین دو امگا 3 مختلف ، EPA و DHA را ارائه می دهند . برخی تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند از سلامت پوست و موی شما در کنار سایر مکمل های آنتی اکسیدانی حفاظت کنند .
حتما بخوانید : چگونه از موهای خشک مراقبت کنیم؟
7. آهن برای رفع خشکی مو
کمبود آهن یک کمبود تغذیه ای رایج در سراسر جهان است و می تواند منجر به مشکلات مو ، از جمله خشکی و ریزش مو شده و باعث می شود تا فولیکول های مو به درستی عمل نکنند . برای اینکه متوجه شوید با کمبود آهن مواجه هستید یا نه ، حتما باید با تجویز پزشک آزمایش خود انجام دهید تا میزان آهن موجود در خون مورد بررسی قرار گیرد و بعد با تجویز پزشک از مکمل اهن با دوز مناسب استفاده کنید .
8. ویتامین A برای درمان خشگی موها
یکی از دلایل خشکی موها ، کمبود ویتامین A در بدن است . ویتامین A از عملکرد کراتین ، پروتئین موجود در مو حمایت می کند و مصرف مکمل ویتامین آ یا افزودن منابع غذایی ویتامین A ممکن است وضعیت موهای خشک شما را بهبود بخشد .
نوع مطمئن تر ویتامین A به نام بتا کاروتن معروف است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود . از بهترین منابع طبیعی حاوی ویتامین A می توان به جگر ، تخم مرغ ، سیب زمینی شیرین ، کلم پیچ ، گوجه فرنگی ، پرتقال و مرکبات و پاپایا اشاره کرد . اگر احساس می کنید مقدار ویتامین آ مورد نیاز بدن را نمی توانید از مواد طبیعی و سالم دریافت نمایید ، می توانید با مشورت پزشک ، از قرص و مکمل ویتامین A استفاده کنید تا خشکی موها به بهترین شکل ممکن برطرف شود .
حتما بخوانید : درمان های خانگی برای موهای خشک و آسیب دیده
سخن آخر
آنچه که می خوریم تاثیر مستقیمی بر روی حفظ سلامت پوست و مو دارد . بنابراین اگر با خشکی مو مواجه هستید ، بهتر است کمبود ویتامین ها در بدن را مورد بررسی قرار دهید و با تجویز پزشک از مکمل ها و قرص های مفید و موثر برای رفع خشکی مو استفاده کنید تا موهایی سالم ، نرم و درخشان داشته باشید .
اگر این مقاله برایتان مفید بود، حتما به آن امتیاز یا ستاره دهید.
مطالب مرتبط و پیشنهادی :
موهای نرم و صاف - روش برطرف کردن وزی و خشکی مو
